Osul nu este o structură statică sau inertă.
El este un tesut viu într-o continuă schimbare.
Se consideră că între 50 si 100% din scheletul unui copil
se reînnoieste de a lungul unui an, în comparatie cu 10%
la un adult.
0 - 2 ani
În această perioadă, cresterea este foarte rapidă, mai ales în ceea ce priveste greutatea. Oasele se dezvoltă mai ales în lungime: un copil creste aproximativ 15 cm pe an. Coeficientul de absorbtie al calciului este la nivelul maxim: până la 50% (dublu fată de adult)
3 - 8 ani
Copilul creste mai putin rapid în această perioadă, comparativ cu cresterea nou-născutului sau adolescentului, totusi necesarul de calciu este de 2-4 ori mai mare comparative cu un adult. Cresterea este totusi rapidă: în medie el creste cu 5-6 cm pe an. Această perioadă este strategică si de aceea este foarte important să se asigure nivelul recomandat de aport de calciu.
9-11 ani (pre-pubertate)
Până în acest moment, copilul (cu exceptia perioadei de nou-născut) creste cu cea mai mare rată: între 6 si 7 cm pe an. În acelasi timp se intensifică mineralizarea osului, necesarul de calciu al copilului se dublează, de la 600 la 1200 mg/zi.
Este foarte important, deci, să se crească aportul de calciu începând din copilărie si până după pubertate, pentru a optimiza vârful de achizitie de masă osoasă în timpul cresterii scheletului si astfel să se scadă riscul de fractura pentru perioadele următoare.
Activitatea fizică modulează răspunsul osului la suplimentare dietei cu calciu în timpul cresterii: cresterea activitătii fizice în timpul suplimentării dietei cu calciu creste efectul pozitiv asupra masei osoase.
- nutritie echlibarata
- aportul adecvat de Calciu si vitamina D
- un stil de viata activ: sport si activitate in aer liber
Necesarul de Calciu in functie de varsta DZR*
| varsta | Calciu (mg/zi) |
|---|---|
| 0-6 luni | 210 |
| 1-12 luni | 270 |
| 1-3 ani | 500 |
| 4-8 ani | 800 |
| 9-13 ani | 1300 |
